１６時間断食後の食物

　１６時間断食後、何を食べるか。

　ベジタブルファースト、タンパク質ファースト・・など、いろいろ試した中、現時点での最適解は、

　「スーパー大麦　ロースト」

　理由は、

・食物繊維が多く、便秘になりにくい。

・職場で食べるのに手間がかからない。

・低GIで、血糖値急上昇につながりにくい。

・プチ断食後の体に優しい。

　など

　茹でるタイプのものが一般的ですが、ローストタイプの方が、日持ちするので、便利。

　そして、一番の理由は、便秘になりにくいこと。このおかげで、トイレで苦しむことがなくなりました。

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